Chăm sóc trước đẻ

CHĂM SÓC PHỤ NỮ TRONG KHI MANG THAI (5)

8.    Chế độ lao động và nghỉ ngơi:

Nên:

-       Làm theo khả năng, xen kẽ nghỉ ngơi nhưng không quá nặng nhọc,

-       Lao động vừa sức.

-       Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Mỗi ngày nên bố trí một tiếng nghỉ trưa.

-       Trong thời gian làm việc nên xen kẽ nghỉ ngơi giữa giờ.

-       Nếu đang làm việc thấy người mệt mỏi, đau bụng thì xin phép nằm nghỉ để cơ thể thư dãn.

-       Tập thể dục nhẹ nhàng tránh chuột rút.

Không nên:

-       Làm việc quá sức.

-       Không được làm những công việc nặng như: gồng gánh nặng, cày cấy, nhất là những tháng cuối vì có thể dẫn tới đẻ non và sảy thai.

-       Ngâm mình dưới nước (dễ nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn) hoặc làm việc trên cao (dễ bị tai nạn).

-       Làm ban đêm (nhất là từ tháng thứ bảy).

-       Tiếp xúc với các yếu tố độc hại.

-       Đi xa, tránh xóc xe hay va chạm mạnh.

9.    Vệ sinh cá nhân của phụ nữ mang thai:

-       Nhà ở phải thoáng khí sạch sẽ, tránh ẩm, nóng, khói.

-       Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá, khói bếp, thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật và các chất độc hại để bảo vệ sức khoẻ bà mẹ và thai nhi.

-       Tắm rửa thường xuyên, thay giặt quần áo sạch sẽ

-       Luôn giữ sạch bộ phận sinh dục để tránh nhiễm trùng. Tránh bơm rửa trong âm đạo.

-       Lau rửa đầu vú hàng ngày giúp cho tuyến sữa của vú phát triển đều để sau khi đẻ trẻ có thể bú ngay.

-       Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, chất liệu dễ thấm nước.

 

-       Không nên đi giầy, guốc có đế cao.


(còn nữa)
Tin tức khác